Show dos horrores em Pedrinhas

Hoje (17), mais uma rebelião estourou no Centro de Detenção Provisória (CDP), localizado no Complexo Penitenciário de Pedrinhas, em São Luís.

De acordo com a Superintendência Geral de Administração Penitenciária, o motim foi causado em decorrência da rivalidade entre integrantes de uma mesma facção, e deixou três decapitados e outro esfaqueado.

Em outubro, após a rebelião que resultou em 9 mortes e 20 presos feridos, além de vários ataques a ônibus, a governadora Roseana Sarney (PMDB) decretou estado de emergência no setor prisional e prometeu construir dez presídios em 180 dias para desafogar as cadeias do estado e separar as facções criminosas. No entanto, nada foi feito até agora.

Dieta Dukan promove perda rápida de peso, mas gera carências nutricionais

Mesmo orientando o consumo de proteínas magras, a 'dieta da moda' pode gerar fadiga, depressão, aumento do colesterol e doenças cardiovasculares

Por Natália de Oliveira

Rio de Janeiro

De Beyoncé a Gugu Liberato, de Jennifer Lopez a Kate Middleton, passando por Penélope Cruz e Fernanda  Paes Leme. Famosos do mundo inteiro aderiram à Dieta Dukan, seja para perder os quilos da gravidez ou sair magérrima na foto do casamento.

Beyoncé, Fernanda Paes Leme, Kate Middleton, Jennifer Lopez aderem à Dieta Dukan (Foto: Editoria de Arte)

Criada há 10 anos pelo médico e nutrólogo francês Pierre Dukan, virou a dieta da moda, baseada na redução significativa da ingestão de carboidratos, priorizando os alimentos proteicos. É similar a (também) famosa Dieta Atkins, porém preconiza o consumo de proteínas magras e isentas de gordura, liberando o uso de óleo para cozinhar.

O programa alimentar de Dukan é dividido em fases específicas, onde na primeira fase ocorre uma maior perda de peso devido a restrição total de carboidratos. A reintrodução dos mesmos é gradativa, sendo permitido somente carboidratos integrais em quantidades e dias limitados. Mas, ainda assim, é uma dieta com restrição alimentar significativa, com suas vantagens e desvantagens.

**Vantagens

- Rápida perda de peso principalmente no primeiro mês;

- Preservação da massa muscular;

- Apetite inibido devido a grande ingestão de alimentos de origem proteica que geram saciedade;

- Opção de grande variedade de alimentos, não gerando monotonia na dieta;

- Boa adesão, se torna fácil de ser seguida mesmo estando fora de casa;

- Nas últimas fases são liberadas algumas guloseimas, com o objetivo do paciente não desistir da dieta;

**Desvantagens

- Pode acarretar alguma carência de vitaminas, sais minerais e fibras;

- Na primeira fase pode surgir cansaço, fadiga e tonturas devido a falta do carboidrato, sendo o consumo exclusivo de proteína;

- Com o consumo insuficiente de carboidratos o corpo tende a converter gordura em energia acarretando a liberação de corpos cetônicos, que são componentes que em altos níveis podem serprejudiciais às células;

- Com a restrição de carboidratos na primeira fase, pode ocorrer queda na serotonina, levando airritabilidade, ansiedade, dispersão e insônia;

- Dietas com alto teor de proteína aumentam a concentração de homocisteína, aminoácido presente na corrente sanguínea. Essa concentração aumentada estaria associada ao aumento dedoenças cardiovasculares e trombóticas;

- Devido a falta de fibras em quantidades adequadas, pode surgir quadro de obstipação intestina;

- Embora introduza gorduras saudáveis e só permita proteínas magras, existe um grande consumo de alimentos de origem animal, principalmente as carnes, que mesmo sendo magras, ainda contém gordura saturada e colesterol ruim. O consumo em excesso pode favorecer o entupimento de vasos sanguíneos podendo acarretar quadros de aterosclerose e aumento do risco de infarto e Acidente Vascular Cerebral;

- O excesso do consumo de proteínas pode causar uma sobrecarga renal, com risco de desenvolver uma insuficiência renal, embora a Dieta Dukan preconize o aumento do consumo de líquidos para facilitar o funcionamento dos rins;

- O desconforto gástrico é uma queixa bastante frequente dos adeptos a esta dieta. Este sintoma pode estar relacionado com a dificuldade na digestão de proteínas e gorduras. Esses tipos de alimentos requerem uma digestão mais complexa, ou seja, mais lenta, deixando o alimento por mais tempo no estômago, motivo este do desconforto gástrico.

Dietas modistas e com fórmulas prontas, na maioria  das vezes não fazem bem, são perigosas e não funcionam para todos. Por estes motivos não são indicadas.  Procure um profissional para analisar e identificar suas carências e necessidades individuais, traçando a melhor forma de alcançar seus objetivos.

Dieta detox ajuda a eliminar toxinas, recupera a energia e ainda emagrece

Utilizada após períodos nos quais excessos são cometidos - com gorduras ruins, alimentos calóricos e bebidas alcoólicas - ela busca "zerar" organismo

Por Natália de Oliveira

Rio de Janeiro

A dieta desintoxicante, também conhecida como detox, se popularizou e tem feito muito sucesso entre adeptos de hábitos de vida saudáveis. Utilizada para eliminar as toxinas adquiridas em períodos nos quais excessos são cometidos - com maior consumo de gorduras ruins, alimentos calóricos e bebidas alcoólicas -, ela busca "zerar" organismo, deixando o corpo novamente limpo por dentro. 

O organismo por si só é capaz de eliminar as toxinas que estão presentes em alimentos com alto teor de gordura, sal, açúcar, corantes, conservantes e agrotóxicos, assim como em bebidas alcoólicas, noites mal dormidas, stress, cigarro, poluição e excesso de sol. Mas todas essas substâncias inimigas sobrecarregam o fígado, principal órgão responsável pela eliminação dastoxinas, o "faxineiro" do organismo.

Frutas e sucos das frutas fazem parte do cardápio de uma alimentação desintoxicante (Foto: Getty Images)

Neste momento, uma dieta desintoxicante, passa a ser bem-vinda. Quando o organismo elimina o excesso dessas toxinas, ele recupera energia e o emagrecimento acontece sem sacrifício. O programa de desintoxicação deve levar, em média, sete dias, nos quais já se notam mudanças significativas.

Nos dois primeiros dias, consome-se apenas líquidos, com o objetivo de poupar o desgaste do organismo através de um processo de digestão mais prolongada. A alimentação acontece de duas em duas horas, eliminando bastante líquidos.

Na segunda etapa, o processo de desintoxicação acontece durante cinco dias, onde se incluem alimentos sólidos ricos em fibras, água e antioxidantes. Alimentos anti-inflamatórios também são introduzidos nesta fase, tornando o organismo menos resistente à perda de peso.

Estando disposto a eliminar mais alguns quilinhos, pode-se fazer a detoxificação por um período maior de tempo, sempre com a orientação de um profissional, para evitar a carência de macro e micronutrientes.

Dez alimentos para evitar depois do treino, e o que fazem com seu corpo

Salgadinhos, refrigerantes, frituras, bolos e tortas, carne vermelha, açúcar, leite com chocolate e até frutas, legumes e barra de cereais estão na lista negra

Por Natália de Oliveira

Rio de Janeiro

Salgadinhos industrializados: alto valor calórico e grande concentração de sódio (Foto: Agência Getty Images)

Você treinou com afinco, suou a camisa e levou a série de exercícios do dia a sério. Ao fazer uma atividade física, seja ela qual for, fique atento à sua alimentação no pós-treino. Afinal, para entrar em forma com saúde, deve-se manter uma dieta equilibrada, deixando de lado refrigerantes, salgados, bolos, chocolate ao leite e frituras. Conheça dez alimentos que precisamos evitar depois de treinar:

Alimentação 'pré-treino' deve ser feita uma hora antes do exercício

1) Salgadinhos: de acordo com a intensidade, tempo de duração e tipo de treino, eliminamos uma quantidade de suor, onde através deste perdemos água e sais minerais, tais como sódio e potássio. Não devemos fazer a reposição de sódio através deste tipo de alimento (salgadinhos industrializados), pois eles contém alto valor calórico e grande concentração de sódio podendo provocar um desequilíbrio hídrico no organismo, além de nutrientes de má qualidade como gordura trans, conservantes e aromatizantes.

2) Refrigerantes: Os refrigerantes possuem na sua composição água gaseificada, corantes, acidulantes, aromatizantes, entre outros. Essas substâncias além de atrapalharem a digestão e causarem a sensação de inchaço, se ingeridas em grandes quantidades podem ser prejudiciais à saúde.

3) Frituras: As frituras possuem alto valor calórico, grande concentração de gorduras saturadas e provocam uma dificuldade de digestão.  Não esqueça que na maioria das vezes o principal objetivo é a redução de gordura corporal, não o aumento.

4) Bolos e tortas: Apresentam grande concentração de carboidratos, porém não são carboidratos específicos para serem ingeridos após o treino. Além de possuírem grande concentração de gordura trans. A sensação de saciedade vai ser momentânea.

5) Barra de cereal: Atualmente as barras de cereais são acrescidas de guloseimas doces com quase nenhuma fibra . Além disso, a maior parte das barrinhas está mais sujeita a carregar excesso de açúcar, diminuindo o metabolismo e aumentando a produção de gordura.

Bife de carne vermelha necessita de muita energia para ser digerido depois do treino (Foto: Getty Images)

6) Bife de carne vermelha:  Apesar de ser uma ótima fonte de proteína para a construção muscular, este não é o melhor momento para consumir já que um bife (de carne vermelha) necessita de muita energia para ser digerido e tem na sua composição também muita gordura o que faz demorar a digestão.

7) Fibras: São carboidratos de digestão e absorção lentos, sabendo que no período de pós treino necessitamos de alimentos de rápida absorção.

8) Legumes: Durante o treino, seu corpo utiliza quase toda a sua energia e queima uma quantidade grande de calorias. Vegetais sozinhos em uma refeição pós treino não vão ajudar a recuperar a perda de nutrientes, vitaminas e minerais neste momento. A sua refeição pós-treino não deve consistir exclusivamente de legumes, pois você precisa de outros nutrientes como proteína para ajudar no desenvolvimento muscular.

9) Açúcares: O açúcar causa uma queda no metabolismo, que desempenha um papel importante quando o objetivo é perda de peso.

10) Chocolate ao leite: As melhores opções para o pós-treino são os chocolates meio amargo e o amargo, por apresentarem uma quantidade maior de cacau. Os chocolates com muita quantidade de leite acabam inibindo a ação dos flavonóides e os brancos não contêm a semente de cacau.

Cenaless auxilia na redução de peso, mas não é uma fórmula milagrosa

Fitoterápico atua na absorção de gorduras e carboidratos pela inclusão de açúcares na matriz da fibra. O ácido ascórbico possui função antioxidante

Por Natalia de Oliveira

Rio de Janeiro

O Cenaless é uma fórmula fitoterápica que vem fazendo grande sucesso para indivíduos que desejam obter perda de peso. Porém vamos entender como realmente funciona esse mecanismo. Ele é basicamente um produto a base de fibras alimentares e vitamina C. O nutriente principal deste fitoterápico é o Plantago Ovata, ou também conhecido como Psyllium ou Flor de Cavalo.

É uma fibra alimentar originária na antiga União Soviética e Índia. Estudos com essa fibra foram iniciados em ratos para o tratamento de hipercolesterolemia e depois foi usada clinicamente em seres humanos, onde se obteve resultados positivos. Foram realizados também estudos na área de diabetes, onde observou-se que esta mesma substância tinha ação de reduzir a glicose sanguínea, inibindo a absorção de carboidratos.

Cenaless: principal nutriente do fitoterápico é o Plantago Ovata ou Psyllium (Foto: Agência Getty Images)

O Psyllium tem diversas ações no organismo, tais como: aumenta a motilidade intestinal, absorve água no intestino formando mucilagens, estimula a eliminação de fezes tendo efeito laxativo, retarda o esvaziamento gástrico causando saciedade, com isso há uma redução no consumo de calorias.

Diminui a absorção de carboidratos pela inclusão de açúcares na matriz da fibra, promovendo o controle da glicemia. Reduz também a absorção de gorduras. Atua de forma ativa na modificação de secreção de hormônios, onde os hormônios gastrointestinais são liberados juntamente atuando na saciedade, retardo do esvaziamento gástrico e aumento da motilidade intestinal.

Você sabe o que significam as cores na embalagem do creme dental?

Você já se deu conta que há uma cor diferente na parte inferior de cada tubo de creme dental? Já parou para pensar no que quer dizer? Um boato na internet diz que as cores correspondem ao método pelo qual cada produto é fabricado:
Verde: seriam Natural.

Azul: seria medicina natural.

Vermelho: seria natural + composição química.

Preto: seria totalmente composição química.

Na verdade, não existe produto fabricado que seja 100% natural. Se é fabricado, se é transformado, então não é natural… Esse boato, portanto, é falso.

As cores estampadas nos tubos, são, na verdade, uma marca que serve de guia para as maquinas de envasamento. É que nas fábricas, os cosméticos são embalados em máquinas de alta velocidade que se baseiam nessas marcas para alinhar e “saberem” onde soldar e fechar a embalagem.

Além disso as marcas possuem cores diferentes, pois são impressas com uma das cores usadas na arte da embalagem. Os produtores das embalagens dão preferência para uma das cores mais escuras presentes para que haja maior contraste em relação à área onde está sendo impressa.

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